Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 juli 2018
|
69 kg
Tappat hittills: 15 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1606 kcal
|
Fett: 47,33g | Prot: 122,91g | Kolh.: 184,63g.
Frukost: Saus Lada atau Pedas, Tahu Kukus, Telur Rebus, Tomat Merah, Tempe, Saus Barbekyu. Lunch: Sambal Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Sayur Campuran. Middag: Kerupuk Makanan Ringan, Telur Rebus, Sambal Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe, Tahu Kukus. Snacks/Annat: Pepaya, Pisang, Pisang. mer...
|
|
2442 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 10 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 45 minuter, Vila - 7 timmar och 45 minuter, Sömn - 5 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
darel dan dandi 's vikthistorik
|