|
Alhamdulillah perlahan-lahan turun 😂 cukup atur kalori sama olahraga. Bahkan cheating day pun ttp stabil berat badannya. Akhirnyaaaa menenukan diet yg tidak menyiksaa 😔
|
58 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 augusti 2018:
|
1159 kcal
|
Fett: 33,85g | Prot: 52,42g | Kolh.: 115,20g.
Frukost: Aneka Gorengan (Bakwan, Pisang, Tahu, Tempe,Dll). Lunch: Indonesian Kikil, Tempeh (Cooked), Cooked Spinach, Tropicana Slim Beras Merah. Middag: Chicken Meat (Roasting, Roasted, Cooked), Cooked Spinach (from Fresh), Tropicana Slim Beras Merah. Snacks/Annat: Banana Chips, Indonesian Martabak Manis. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
share dongg diet plannyaa
11 aug 18 av medlem: Yanesyaa
|
@yanesyaa diet plan nya makan sehari cukup 3 kali, no ngemil. Ngemil kalo weekend aja, sama rutin olahraga setiap pagi atau sore, rest setiap weekend. Sama karbo nya diganti nasi merah atau kentang rebus, lauknya bebas asal seimbang protein sm lemaknya 😄
12 aug 18 av medlem: priskapwp
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
priskapwp 's vikthistorik
|