Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 augusti 2018
|
52,9 kg
Tappat hittills: 6,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 augusti 2018:
|
1400 kcal
|
Fett: 45,03g | Prot: 103,43g | Kolh.: 147,24g.
Frukost: Sadia Mussarela, Cafezinho, Ovo (Inteiro), Camil Bolacha de Arroz Integral, Now Foods Omega 3, Água com Limão, Molico Leite Desnatado em Pó, Adaptogen Glutamine Fermented, Manteiga (com Sal), Clara de Ovo, Essential Nutrition Xilitol. Lunch: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Repolho Refogado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Beterraba Cozida, Batata Doce. Middag: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Repolho Verde Cozido, Beterrabas, Batata Doce. Snacks/Annat: Carolina Gluck Zero, Molico Leite Desnatado em Pó, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Maçã, Lacta Sonho de Valsa, Itambé Pro+ Chocolate, Bolo de Chocolate. mer...
|
|
1627 kcal
|
Träning:
Crossfit - 1 timme, Vila - 16 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
brunacfernandes 's vikthistorik
|