Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 augusti 2018
|
81,5 kg
Tappat hittills: 11 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 augusti 2018:
|
2125 kcal
|
Fett: 107,61g | Prot: 69,03g | Kolh.: 227,24g.
Frukost: Чай с Лимоном, Сливочное Масло, Изюм (без Косточек), Овсяная Каша на Воде, Champion Чернослив без Косточек, Тыквенные Семечки. Lunch: Шпинат, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Укроп, Оливковое Масло (Первого Отжима). Middag: Творог 5%, Суп Грибной, Кабачки Тушеные, Лента Огурцы Малосольные, Пятерочка Лук Репчатый, Ржаной Хлеб, Спагетти, Форель Слабосоленая. Snacks/Annat: Лента Эскимо Пломбир Шоколадный в Глазури с Арахисом, Лента Эскимо Пломбир Шоколадный в Глазури с Арахисом, Банан, Домик в деревне Кефир 2,5%, Шарлиз Пастила, Овсяное Печенье, Б.Ю. Александров Сырок Творожный, Кофе Эспрессо. mer...
|
|
2497 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 4 timmar, Körning - 1 timme, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 25 minuter, Vila - 10 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sibelius007 's vikthistorik
|