Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 augusti 2018
|
113,5 kg
Tappat hittills: 27,5 kg.
Kvarvarande: 23,5 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 08 augusti 2018:
|
2738 kcal
|
Fett: 102,07g | Prot: 135,28g | Kolh.: 335,20g.
Frukost: Суп Куриный с Рисом. Lunch: Рагу из Кабачков, Tasty Style Хлебцы Гречневые, Борщ. Middag: Любимов Миндаль в Белом Трюфеле, Верес Аджика Кавказская Острая, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Мясо с Овощами, Рагу из Кабачков. Snacks/Annat: Любимов Миндаль в Белом Трюфеле, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Мясо с Овощами, Рагу из Кабачков. mer...
|
|
4155 kcal
|
Träning:
бег 6 км/час мост - 48 minuter, Cykling - 30 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, Vila - 20 timmar och 42 minuter, Duscha - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 12 minuter. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|