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Heute wieder Körperfettanteil mit dem Caliper gemessen. 13,5%, was ein Körperfett Verlust, von ca. einem Kilo in 14 Tagen bedeuten müsste. Damit bin ich erstmal zufrieden. ;-) Die Waage verrät eben nicht alles.
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76 kg
Tappat hittills: 23,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 08 augusti 2018:
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2901 kcal
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Fett: 52,57g | Prot: 326,06g | Kolh.: 248,36g.
Frukost: Piowald Bio Lupinen Flocken, Biotech USA Whey Protein (30g), Alpro Mandeldrink - mit Feinem Vanille Geschmack, Schwarzwaldmilch LAC Speisequark Magerstufe, Alnatura Haferflocken Feinblatt, Alnatura Chia Samen, Natur Aktiv Bio Flohsamen, Banane. Lunch: Lunch Vegaz Protein-Porridge. Middag: Schwarzwaldmilch Magerquark Laktosefrei, DM Bio Hafer Drink Vanille, Biotech USA Whey Protein (28g). Snacks/Annat: Biotech USA Whey Protein (28g), DM Bio Hafer Drink Vanille, Schwarzwaldmilch LAC Speisequark Magerstufe, DM Bio Kokos Drink, Edeka Grapefruit Direktsaft, Edeka Getrocknete Aprikosen, Alpro Mandeldrink - mit Feinem Vanille Geschmack, Biotech USA Whey Protein (28g). mer...
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3141 kcal
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Träning:
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 40 minuter, Styrketräning - 1 timme, Crosstrainer - 45 minuter, Vila - 13 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 2,8 kg per vecka
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