Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 augusti 2018
|
81,5 kg
Tappat hittills: 11 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 augusti 2018:
|
2000 kcal
|
Fett: 90,85g | Prot: 68,37g | Kolh.: 236,39g.
Frukost: Тыквенные Семечки, Champion Чернослив без Косточек, Овсяная Каша на Воде, Изюм (без Косточек), Сливочное Масло, Чай с Лимоном. Lunch: Оливковое Масло (Первого Отжима), Укроп, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Шпинат. Middag: Форель Слабосоленая, Спагетти, Ржаной Хлеб, Пятерочка Лук Репчатый, Лента Огурцы Малосольные, Ржаной Хлеб, Кабачки Тушеные, Щи с Мясом. Snacks/Annat: Красный Октябрь Трюфели, Кофе Эспрессо, Б.Ю. Александров Сырок Творожный, Домик в деревне Кефир 2,5%, Груша, Овсяное Печенье, Творог 5%, Банан, Вологодское Мороженое Пломбир Вологодский. mer...
|
|
2497 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 4 timmar, Körning - 1 timme, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 25 minuter, Vila - 10 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sibelius007 's vikthistorik
|