Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 augusti 2018
|
113 kg
Tappat hittills: 28 kg.
Kvarvarande: 23 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 01 augusti 2018:
|
2646 kcal
|
Fett: 89,24g | Prot: 87,21g | Kolh.: 404,95g.
Frukost: Льняное Масло, Кабачок, Хлебцы Балканские с Перцем Зерновита. Lunch: АВК Шоколадная Ночь, Сильпо Гречневый Хлеб, Рис Вареный, Овощной Суп (Консервы, Конденсированный). Middag: Кукуруза Вареная, Овсяное Печенье ПП, Приготовленная Квашеная Капуста, Льняное Масло, Гречка Отварная, Помидоры, Льняное Масло, Квашеная Капуста. Snacks/Annat: Помидоры, Любятово Крекер Янтарный с Луком, Оливковое Масло, Кабачок, Житня Сила Хлеб Гречаний, Мясо с Овощами. mer...
|
|
3559 kcal
|
Träning:
Cykling - 30 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, бег 1 ост - 15 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 55 minuter, Duscha - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|