|
До отпуска 10 дней!!! В планах там продолжить, ну это уже как пойдёт! Ну а сентября повышаю калории почти на 1000 и начинаю набор силы💪
|
100,6 kg
Tappat hittills: 10,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 augusti 2018:
|
2004 kcal
|
Fett: 48,90g | Prot: 177,93g | Kolh.: 193,13g.
Frukost: Просто Молоко Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Сахар, Danone Творог Мягкий, Обезжиренный. Lunch: ВкусВилл Хлеб Литовский Домашний Бездрожжевой, Петруха Филе Цыпленка-Бройлера. Middag: Красная Цена Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Перекресток Сырники, Гост Сгущёнка с Сахаром. Snacks/Annat: Авида Ряженка 3,2%, Lactica Греческий Йогурт, Адреналин Раш Энергетик, GEON IdealBar, Sportinia L-Carnitine. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|