Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 juli 2018
|
75,8 kg
Tappat hittills: 2,9 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2320 kcal
|
Fett: 51,63g | Prot: 320,29g | Kolh.: 162,96g.
Frukost: Clara de Ovo, Quaker Aveia em Flocos, Maçãs Fuji, Fullife Nutrition Whey Protein, Supply Life Pasta de Amendoim Integral. Lunch: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sadia Filé de Peito de Frango, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. Middag: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sadia Filé de Peito de Frango. Snacks/Annat: First Pasta Integral de Amendoim, Optimum Nutrition Whey Protein, Sadia Filé de Peito de Frango. mer...
|
|
2860 kcal
|
Träning:
Vandring - 55 minuter, Styrketräning - 1 timme, Vila - 13 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Laís da Hora 's vikthistorik
|