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holaa, vengo a pedir ayuda, ¿que pasa si consumo menos calorías de las que necesito? [por ejemplo necesito mínimo 1200 diarias, sin contar el ejercicio ligero y tan solo logro consumir 800 máximo] he llevado haciendo esto como hace 2 meses, uno de ellos sin darme cuenta. Quiero volver a consumir más, pero sin generar el “Efecto rebote”, ¿consejos?
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54 kg
Tappat hittills: 34,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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754 kcal
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Fett: 25,74g | Prot: 32,49g | Kolh.: 100,68g.
Frukost: Huevo. Lunch: Carne, Garbanzos con Arroz. Middag: Plátano, Granola, Danone Yogurt Natural Endulzado Light (Danone). Snacks/Annat: Naranjas. mer...
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stadig vikt
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 Kommentarer
Debes cuidar tus macros, idealmente debes controlar los carbohidratos, ojalá sean integrales o lo menos procesado posible, ya que los refinados, te produciran mas ansiedad y retención de líquidos ya que casi todos tienen además mucho sodio, es lo que me ha resultado a mi por lo menos, me pasaba algo parecido a ti jeje, si tienes mas dudas consulta con un especialista un abrazo 🤗
25 jul 18 av medlem: Kate.J.
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bajarás mucho peso eso pasa y después de un tiempo un ataque de ansiedad
25 jul 18 av medlem: franciscoesteban
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