|
😍это мои 22000 шагов (15 км)! Никакого чуда! Только труд!
|
78,6 kg
Tappat hittills: 15,2 kg.
Kvarvarande: 6,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1277 kcal
|
Fett: 59,84g | Prot: 77,98g | Kolh.: 111,81g.
Frukost: Сытое Царство Хлопья Зерновые из 5 Злаков, Doppel Herz Омега-3, Сливочное Масло, Мёд, Лимон, Кофе (из Молотых Зерен), Молоко (Цельное Молоко). Lunch: Руккола, Скумбрия, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический. Middag: Сметана 15%, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Сахар, Земляника. Snacks/Annat: Арахисовая Паста, Дивинка Отруби Овсяные. mer...
|
|
2410 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|