|
Вернулась после месяца во Франции🙈Кушала без весов, на глаз. Там у них реально проблема с маложирными, и высокобелковыми продуктами. По жирам я явно перебирала. Но после месяца потери оказались не такими критичными, +1,5 кг, при условии отсутствия подсчёта ккал. и отсутствие спорта😧🙊
вернулась. Уже 6й день опять в своём режиме. Зал каждый день-силовые!считаю ккал.
Из нововведений:
Практически перестала есть крупу😊Не даёт мне покоя количество ккал. и углей от неё, а 50 грамм сытости особой не дают. Так что заменяю гарнир овощами. Салатом, или стручковой фасолью. Хлеб могу съесть-эффект тот же, но в удовольствие зато😊
Решила отказаться пока что от грудки. Я её так переела, что уже смотреть не могу😯😯😯 нашла в Перекрестке котлеты из рыбы, 15 белков, 3 жиров,110ккал. Решила пока питаться нормальными полуфабрикатами. А белки без жиров добираю творогом обезжиреным.
Надеюсь за пару недель вернуться к своему желаемому весу😊
хотя, кто то говорит, что мне сейчас лучше с этими 1,5 кг, а то я прям совсем тощая была.
|
57,9 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 0,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1469 kcal
|
Fett: 58,94g | Prot: 128,22g | Kolh.: 114,77g.
Frukost: Русское Море Горбуша Холодного Копчения, Волжанин Яйцо Куриное, Булочные Вольчека Хлеб Зерновой, Ideal Масло Оливковое, Б.Ю. Александров Сырок Творожный в Тёмном Шоколаде 5%. Lunch: Дикси Сербский Сыр Брынза, Novoferma Ромштекс "Домашний" с Чесноком, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Middag: Меридиан Риет Лососевый с Мягким Творогом, Волжанин Яйцо Куриное, Свитлогорье Творог 2%, Микоян Говядина Посольская, Зеленая Фасоль (Замороженная). Snacks/Annat: Тыквенные Семечки, Дары Природы Миндаль Натуральный, Арбуз, Фрутоняня Пюре Витаминный Салатик, Романов Луг Творог Обезжиренный 0%, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|