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Uau socorro
Eu não quero perder mais gorduras.
Mesmo por necessidade parando os aeróbicos minhas gorduras continuam secando, preciso delas pra formar músculos.
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63,7 kg
Tappat hittills: 13,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2151 kcal
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Fett: 62,89g | Prot: 144,64g | Kolh.: 257,03g.
Frukost: Carnes Carne de Capivara, Quaker Farelo de Aveia, Ovo Frito sem Gordura, Goiaba Branca, Abacate. Lunch: Pepino Japonês, Couve Manteiga Crua, Sadia Filé de Peito, Molho de pimenta, coco e limão do Rei. Porção 10 Gramas., Cenouras, Biomassa de Banana Verde, Abóbora Cabotia, Camil Feijão Branco, Batata Doce. Middag: Maratá Pimenta Biquinho, Rúcula, Peito de Frango, Macarrão Fresco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco. Snacks/Annat: Suplemento de gorduras vegetais e proteínas. mer...
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1853 kcal
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Träning:
Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar, Hushållsarbete - 3 timmar. mer...
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Tappar 0,2 kg per vecka
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 Kommentarer
De onde tirou essa conclusão ?
22 jul 18 av medlem: brennoaragao1
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Na verdade não é uma conclusão, mas assim pelo que sei acima de 15% de gordura é preciso trabalhar com saldo Kcal para ganhar massa e visse versa.
Como ainda estou ajustando minhas kcal para ganho de massa optei por manter a gordura acima de 15%, mas acredito que já estou abaixo estava com 19%, nos últimos 20 dias mesmo treinado pesado perdi 4 cm de cintura "80 para 76" e meu peso não aumentou, ainda diminuiu.
Vou aumentando até começar aumentar o peso.
Valeu boa sorte pra nós.
22 jul 18 av medlem: Reinaldo Moraes
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Reinaldo Moraes 's vikthistorik
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