|
Start diet 29 April 2018
BB awal 80kg. Alhamdulilah udah berkurang 10kg. Tetap Berjuang untuk mendapatkan BB ideal sebelum Wisuda.
|
70 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1058 kcal
|
Fett: 28,95g | Prot: 58,02g | Kolh.: 155,41g.
Frukost: Morin Selai Strawberry, Pisang, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Lunch: Labu Dimasak, Jagung Rebus, Ayam Brand Tuna Chunks In Brine, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Snacks/Annat: Rebo Kuaci, Semangka. mer...
|
|
2183 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 1 timme och 5 minuter, Vila - 14 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
21 jul 18 av medlem: adnafisah
|
semangatt semangat.. kamu semangat juga yaa
21 jul 18 av medlem: otw60kg
|
21 jul 18 av medlem: gustiana31
|
@gustiana menghindari makanan yg tidak dianjurkan dalam diet seperti gorengan, santan, soda, gula dll. makan masih 3x sehari tpi dalam porsi kecil, ngemilnya buah, dan olahraga. itu sih dipertahanin terus. alhamdulilah udah berkurang bb nya 😊
21 jul 18 av medlem: otw60kg
|
Iya kak. Nikmatin sajaaa jan sampe kesiksaaa
21 jul 18 av medlem: adnafisah
|
@adnadisah iyaa dibikin happy aja
21 jul 18 av medlem: otw60kg
|
Turun 10 kg berapa lama mba?
21 jul 18 av medlem: farhani fani
|
3 bulan ini kak. pernah stuck hampir sebulan
21 jul 18 av medlem: otw60kg
|
kak ajari cara pakai aplikasi ini
21 jul 18 av medlem: yuristyana
|
@yuri aku juga baru sih pake aplikasi ini. belum terlalu tau banget. pokonya ya aku masuk" kin aja sesuai perintah hehe
21 jul 18 av medlem: otw60kg
|
share makan pagi, siang,sore dong, terus jam makan malam jam berapa?
21 jul 18 av medlem: amelia124
|
@amelia aku biasa nya juga share makanan ku disini. sekarang aku lagi ocd ambil JM yang 4 jam. dari jam 10 sampai jam 2. setelah itu gak makan lagi cuma minum air putih yang banyak aja
21 jul 18 av medlem: otw60kg
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|