Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 juli 2018
|
81,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1867 kcal
|
Fett: 54,82g | Prot: 54,16g | Kolh.: 284,94g.
Frukost: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Terong Balado, Nasi Putih. Middag: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Annat: Hatari Malkist, Aice Es Stik Rasa Semangka, Aice Es Stik Rasa Nanas, Kue Mentega atau Gula. mer...
|
|
2185 kcal
|
Träning:
Duscha - 15 minuter, Intervall (HIIT) - 4 minuter, Vila - 15 timmar och 2 minuter, Sömn - 8 timmar, Motorcykel - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 minut, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 4 minuter, Trappmaskin - 4 minuter. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
royhanzbalghaits 's vikthistorik
|