Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 juli 2018
|
54,4 kg
Tappat hittills: 10,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1689 kcal
|
Fett: 55,93g | Prot: 81,82g | Kolh.: 225,33g.
Frukost: Polonez Fit Yaşam Jambon, İçim Fit Süt Çikolatalı, Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Şekersiz Türk Kahvesi. Lunch: Coca-Cola Coca-Cola Zero (250), Çiğköfte Dürüm. Middag: Et Sote, Sütaş Sarımsaklı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Mevsim Salata, İzmir Köfte, Kavun (Kokulu Kavun), Biber Kızartması, İçli Köfte. Snacks/Annat: İncir, Unique Uniq2go Choconut Mini Bar, Eti Balık Kraker (Mısırlı), Üzüm. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
30 jul 18 av medlem: Buuussss
|
31 jul 18 av medlem: Buuussss
|
Ay pardon bakamamıştım da. Şimdii şöyle ki kışın ortasında 46 kiloydum boyum 169
Her gün mutlaka kocaman bir kahvaltı reçel bal tahin pekmez nutella mutlaka herhün yedim peynir de süt de
Ara öğünlerde çikolata + çerez ya da kek süt cicibebe falan normal öğün boyutunda yedim 2-3 saate bir yemek yedim
Öğünlerimde karbonhidrat ve yağlara yer açmaya hazır ol çünkü sağlıklı yağlar ve carb olmadan kilo alman imkansız
Akşamları dolmayla ekmek bile yediğüm oldu
Çorba+yemek+pilav vs.+ yoğurt +ekmek yedim
Akşamları da dizi karşısında mutlaka çay bisküvi ya da meyve + kuruyemişler
tüm kuruyemiş ve çikolatalaa selam olsun onlar olmasa kilo alamazdım , yardımcı olabildiysem ne mutlu :) bu arada şuan 55 im mutluyum
31 jul 18 av medlem: cerenakgl
|
İştah yok ama iştah olsa dünyayı yicem
31 jul 18 av medlem: Buuussss
|
Her sabah aç karnına pekmez ceviz
31 jul 18 av medlem: cerenakgl
|
Hangi pekmez işe yararmı gerçekten
31 jul 18 av medlem: Buuussss
|
Keçiboynuzu da olur üzüm de dut da sen hangisini seviyorsan
Tahini bol tahin pekmez yap akşam yatmadan ılık sütle tüket
31 jul 18 av medlem: cerenakgl
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
cerenakgl 's vikthistorik
|