|
А ещё поняла, что стала загоняться 😒 Сбросила 12,5 кг, вижу результаты, но психика творит чудеса и не признает результаты.Вместо того, чтобы похвалить себя, я вижу жирные ноги и руки, вижу широкую талию. К тому же родители ещё подзуживают, что я никогда не буду худее, что у меня широкая кость, такое телосложение и т.д. и т.п. А у меня психоз, что МЧ не могу найти потому что жирдяйка, а ребятам нравятся только стройняшки. Вот уж во истину, у нас все в голове
|
63,5 kg
Tappat hittills: 6,5 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1728 kcal
|
Fett: 56,42g | Prot: 118,88g | Kolh.: 187,28g.
Frukost: Сметанин Молоко 2,5%, Кофе с Молоком, Домик в деревне Мягкий Творог 0,1%, Окей Груша Конференс, Орех Пекан, Льняные Семена, Ого Отруби Ржаные, Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%. Lunch: Компот Фруктовый без Сахара, Страна Сметания Сметана, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Карп, Запеченный в Йогурте (Мой Рецепт2), Турецкий Суп с Булгуром Мой Рецепт. Middag: Био Баланс Кефирный 1%, Абрикосы, Kuhne Бальзамический Уксус, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Перец Фаршированный Гречкой и Индейкой Мой Рецепт. Snacks/Annat: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Мёд, Сметанин Молоко 2,5%, Сметанин Творог Обезжиренный 1,8%, Домашняя Гранола с Кешью Мой Рецепт, Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Агуша Пюре Груша-Яблоко, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный, Персики, Помидоры, Золотой Хумус Мой Рецепт, Аютинский Хлеб Бородинский Хлеб Аютинский. mer...
|
|
2302 kcal
|
Träning:
Cykling - 50 minuter, Paddle Tennis - 30 minuter, Stretching (Yoga) - 30 minuter, Упражнения с гантелями - 20 minuter, Vila - 13 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|