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Finita la maturità, dopo due settimane di stop, per lo studio🤓, dalla palestra🏋🏼♂️, si ricomincia da questo peso. Obiettivo: buttare via quell'acqua💦 in eccesso e qualche filetto di grasso. Magari aumentando anche un po' di massa magra💪🏻. Ho solo un mese per farlo, diamoci sotto🙂
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74,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1403 kcal
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Fett: 65,72g | Prot: 122,57g | Kolh.: 80,64g.
Frukost: Blues Tè senza Zucchero , Land Pathos Yogurt Colato Greco, Kiwi Fruit. Lunch: Italian Bread, Oyster Sauce (White Sauce-Based), Rabbit. Middag: Olive Oil, Italian Bread , Mixed Salad Greens, Rabbit. Snacks/Annat: Pepsi Pepsi Max Zero Zucchero, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lattina), Fresche Fette Prosciutto Crudo Stagionato 11 Mesi, Banana. mer...
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2832 kcal
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Träning:
Gym - 1 timme, Pedal - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 40 minuter. mer...
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Tappar 1,5 kg per vecka
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