Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 juli 2018
|
111,9 kg
Tappat hittills: 29,1 kg.
Kvarvarande: 21,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3420 kcal
|
Fett: 113,88g | Prot: 117,63g | Kolh.: 500,40g.
Frukost: Рис Вареный, Йогурт 1,6% Молокия. Lunch: Шоколад Миллениум 80%, Суп Овощной, Петрушка, Индолина Колбаса Рубленая, Олейна Подсолнечное Масло, Макароны Отварные. Middag: Веселый Молочник Сметана 15%, Подсолнечное Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Бахетле Пирог с Яблоками Постный, Капуста Тушеная без Масла, Шоколад Миллениум 80%, Хлеб Черный, Язык Говяжий Отварной, Индолина Колбаса Рубленая, Сила Традиции Кукуруза Варёная. Snacks/Annat: Овсяное Печенье ПП, Простоквашино Сметана 15%, Олейна Подсолнечное Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Картофель Отварной, Капуста Тушеная без Масла. mer...
|
|
3604 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, Vila - 22 timmar och 5 minuter, бег 1 ост - 15 minuter, Cykling - 30 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|