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Final de semana...me dou o direto de comer sem me atentar....sábado comi mexerica, laranja, morando, uva.... no almoço comi arroz e feijão...me peso hoje e...100 gramas a menos! Alguém explica? Logicamente acho que desenvolvi o hábito de não estourar as calorias, mantendo o déficit em relação a taxa basal e as macros...acho que já automatizou...mas isso é minha teoria rs
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69,5 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1353 kcal
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Fett: 59,91g | Prot: 123,37g | Kolh.: 76,29g.
Frukost: Cafezinho. Lunch: Mamão Formosa, Sushi, Abacaxi, Melão, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Cozido. Middag: Brócolis, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Filé de Frango Grelhado, Seara Linguiça Toscana. Snacks/Annat: Queijo Branco, Carolina Iogurte Natural Integral, Batata Doce, Bonasa Espetinho de Frango com Bacon, Mexerica, Doce Vida Cacau 70% sem Adição de Açúcar, Mamão Formosa. mer...
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Tappar 0,2 kg per vecka
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