Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 juli 2018
|
68,5 kg
Tappat hittills: 54,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
923 kcal
|
Fett: 29,45g | Prot: 98,41g | Kolh.: 71,39g.
Frukost: Max Titanium 100% Whey, Shefa Leite Semidesnatado, Café com Açúcar. Lunch: Tirol Queijo Mussarela (18g), Ponkan, Quero Feijão Carioca, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Friboi Carne Moída Patinho, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Middag: Laranja Pêra, Sadia Mussarela, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Feijão Carioca Cozido, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). mer...
|
|
2370 kcal
|
Träning:
Situps - 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Löpband - 20 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|