|
3 gün sonra bununla karşılaşacağımı tabiki bilmiyordum ama almam gereken kaloriyi almaya çabaladığım sürece sorun değil. Kilo vermekten ziyade yağ yakmam gerek yaaaağ... elimde olmadan düşük kalorili beslenme sürecimden yükseğe geçince yani makro ve kcal tamamlayarak, tıkabasa doyarak, hiç acıkmadan geçirdiğim 3 gün sonunda 700gram nedir ki 🤔
|
68,7 kg
Tappat hittills: 1,6 kg.
Kvarvarande: 13,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
880 kcal
|
Fett: 35,09g | Prot: 62,67g | Kolh.: 75,35g.
Frukost: Namet Hindi Füme, Tereyağı, Salatalık (Soyulmuş), Siyah Zeytin, Fındık, Yumurta, Tereyağı, Binvezir Telli Peynir, Çay (Demlenmiş). Lunch: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kuru Üzüm. Middag: Pişmiş veya Izgara Balık, Beyaz Ekmek, Mevsim Salata. Snacks/Annat: Süzme Peynir, Namet Hindi Füme. mer...
|
|
626 kcal
|
Träning:
Sömn - 9 timmar och 10 minuter, Samsung Health - 14 timmar och 50 minuter. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|