Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 juli 2018
|
112 kg
Tappat hittills: 29 kg.
Kvarvarande: 22 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
2712 kcal
|
Fett: 128,10g | Prot: 104,27g | Kolh.: 307,31g.
Frukost: Кабачки в Кляре. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Приготовленная Квашеная Капуста, Сладкий Горошек (Стручок), Колбаса Дрогобыческая, Мазанка Сыркова, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кабачки в Кляре, Огурец (без Кожуры), Сметана, Борщ. Middag: Мазанка Сыркова, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Квашеная Капуста, Подсолнечное Масло, Картофель Молодой. Snacks/Annat: Огурец (с Кожурой). mer...
|
|
3563 kcal
|
Träning:
бег парк моСт - 30 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Duscha - 10 minuter, Cykling - 30 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|