|
Merhaba. Yayla Gurme serisinden tavsiyeleriniz var mı arkadaşlar??
|
55,2 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
887 kcal
|
Fett: 19,80g | Prot: 84,51g | Kolh.: 88,06g.
Frukost: Beyaz Ekmek, Tarhana Çorbası. Lunch: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Şekersiz Çay. Middag: Şekersiz Türk Kahvesi, Su, Torku Ayran, Bulgur Pilavı, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Snacks/Annat: Su (Şişede), Fındık, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Badem, Ülker Çubuk Kraker, Danone Çilek Aromalı Yoğurt. mer...
|
|
1672 kcal
|
Träning:
Hopprep - 10 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Vila - 16 timmar och 20 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|