|
sehappy ini, 4 hari diet turun segini 😻😻
|
65,6 kg
Tappat hittills: 14,4 kg.
Kvarvarande: 7,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
11 jul 18 av medlem: jcphitheta
|
11 jul 18 av medlem: Sarah Fadilla Ismail
|
11 jul 18 av medlem: alyrizyaa
|
11 jul 18 av medlem: Aliyaputri
|
11 jul 18 av medlem: adoral
|
11 jul 18 av medlem: Wiwitranik
|
keren kak, nanti sabar ya untuk kedepannya mungkin akan makin lambat ^o^
11 jul 18 av medlem: Tara Agi
|
11 jul 18 av medlem: Dewisaff
|
Aku itu diet nya biasa aja sih, aku makan 3 kali sehari, dengan menu2 diet biasanya.
Pagi : oatmeal+pisang/telur dadar sayur. Selalu minum susu lowfat di pagi hari
Siang : kalo ga ada sumber karbo yg lain, aku milih makan nasi 5 sdm. Lauknya ayam atau ikan bakar, jgn pernah lupa sayuran terus minum teh hijau tanpa gulaa
Malam : utk makan malam aku ga macam2, palingan cuma dada ayam bakar gitu aja, selalu minum jus pepaya
11 jul 18 av medlem: dheee
|
Aku makan di luar jam makan aku, termasuk ngemil buah. Kalo mau makan buah ya di jam makannya ajaa
Aku ga konsumsi gula tambahan, terus aku juga ngebatasin banget konsumsi garam dan minyak aku, bahkan hampir ga ada.
Olahraga nya aku ga ke gym sih 😂 aku cuma workout dirumah pake aplikasi2 yg ada aja, palingan aku lari ajaa.
11 jul 18 av medlem: dheee
|
Satu lagi ni, aku selalu usahain rajin minum, kadang2 lebih dr 2 liter sehari.
11 jul 18 av medlem: dheee
|
@tara agi sebenarnya aku udh diet dr dulu, dan turun 15 kg. Tapi seudah lebaran aku naik 3 kg, sekarang aku baru mulai lg 😂 doain aku sabar pas BB nya stuck nnti
11 jul 18 av medlem: dheee
|
Bsknya palingan udh stuck beratnya 😂
11 jul 18 av medlem: de.jaye98
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|