|
after 5 mi run and 1 bm, 134.2 prior
|
60,1 kg
Tappat hittills: 5,7 kg.
Kvarvarande: 1,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1409 kcal
|
Fett: 54,65g | Prot: 76,73g | Kolh.: 164,70g.
Frukost: Rolled Oats 100% Whole Grain Old Fashioned, No Calorie Sweetener Packets, Egg White, Egg. Lunch: Truvia Sweetener (Packet), Cooked Green String Beans (Fat Added in Cooking), Fresh & Easy Mashed Sweet Potatoes, Parmesan Cheese (Grated), Sea Queen Swai Fillets, Olive Garden Breadsticks, Nestea Sweetened Raspberry Iced Tea. Snacks/Annat: Phormula-1, Water, RaceTrac Sugar Free French Vanilla Cappuccino (Medium), Rockstar Inc Sugar Free Energy Drink, Gatorade Propel Fit Powder Kiwi-Strawberry Flavor Water Beverage Mix, Water, Jif Natural Creamy Peanut Butter, Defiant Pre-Workout, Water, Natural Almonds, Sweetener (Packet), Coffee. mer...
|
|
1826 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 48 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter, Vila - 16 timmar och 42 minuter. mer...
|
Ökar 2,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|