Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 juli 2018
|
68,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1399 kcal
|
Fett: 59,29g | Prot: 141,01g | Kolh.: 71,71g.
Frukost: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Kaged Muscle Pre-Kaged. Lunch: Butter, Mackerel, Bananas, Wasa Whole Grain Crispbread. Middag: Graze Grilled Cheese, HEB Crumbled Goat Cheese, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Egg, Mixed Salad Greens. Snacks/Annat: Kaged Muscle Kasein. mer...
|
|
3160 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 45 minuter, Legs - 45 minuter, Arm, abs - 40 minuter, Stående - 4 timmar, chest and back day - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 50 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tealicious 's vikthistorik
|