|
efek red day langsung naik sekilo😫
|
64 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1359 kcal
|
Fett: 37,21g | Prot: 107,57g | Kolh.: 156,47g.
Frukost: V-Soy Soya Bean Milk, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Steak Tuna, Kacang Polong, Wortel Dimasak, Jagung Rebus, Kongbap Multi Grain Mix, Putih Telur Matang, Buncis. Middag: Putih Telur Matang, Pisang Goreng, Kubis, Siomay, Kongbap Multi Grain Mix, Tempe Goreng, Tumis Buncis. Snacks/Annat: Heavenly Blush Tummy Yogurt Drink. mer...
|
|
2125 kcal
|
Träning:
Cykling - 30 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 10 minuter, Cardio - 15 minuter, Hopprep - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
istrijeonjungkook 's vikthistorik
|