|
всем привет ! поделитесь, кто поет белковый протеин , какой брать лучше ? проблема с жемтким недобором белка, и плюс хочу от творога и всей вообще молочки отойти.
и вообще уже 3 подряд день не добираю калорий. что за хрень, не знаю . Вроде ем также , наедаюсь, не голодаю, а в конце дня 1200-1300, а то и 1000 калорий выходит 🤔
|
56 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
897 kcal
|
Fett: 21,25g | Prot: 57,82g | Kolh.: 120,46g.
Frukost: Нектарин, Банан, Творог (Полностью Обезжиренный), Кофе с Молоком, Ржаной Хлеб, Брынза. Lunch: Котлеты из Куриной Грудки, Гречка Отварная. Middag: Ролл с Лососем. Snacks/Annat: Нектарины. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|