|
Пытаюсь вникнуть в кбжу! Пока поняла,что нужно больше белка и меньше углеводов и жиров. От углеводов все равно никуда не деться,только надо,чтобы они были качественные.А вот жиры я бы к минимуму свела. Они легко обычно набираются. Но есть же и хорошие жиры!
Пока держаться легко!
Кофе не пила.
Вода немножко туговато шла сегодня,но литр есть точно!
Ну вот сахар был... съела десерт,калорий мало,но в составе на втором месте сахар((
|
52,9 kg
Tappat hittills: 2,1 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1093 kcal
|
Fett: 29,23g | Prot: 71,99g | Kolh.: 143,28g.
Frukost: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Liebendorf Сыр Тильзитер. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Мистраль Гречка Отварная. Middag: Сыр Российский, Перепелиное Яйцо, Клубника. Snacks/Annat: Zott Десерт Ванильный , Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Красное Яблоко. mer...
|
stadig vikt
|