Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 juli 2018
|
111,6 kg
Tappat hittills: 29,4 kg.
Kvarvarande: 21,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2695 kcal
|
Fett: 63,43g | Prot: 85,15g | Kolh.: 457,34g.
Frukost: Олейна Подсолнечное Масло, Огурец (без Кожуры). Lunch: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Картофель Молодой, Подсолнечное Масло, Простоквашино Сметана 15%, Фасоль Стручковая, Суп Овощной. Middag: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Простоквашино Сметана 15%, Картофель Молодой, Огурец (без Кожуры), 4 Сезона Вишня без Косточки. Snacks/Annat: Хлебница Хлеб Гречишный. mer...
|
|
3532 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 30 minuter, бег парк моСт - 40 minuter, Duscha - 10 minuter, Cykling - 30 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|