Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 juli 2018
|
84,2 kg
Tappat hittills: 9,8 kg.
Kvarvarande: 14,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1301 kcal
|
Fett: 43,89g | Prot: 69,69g | Kolh.: 159,37g.
Frukost: Милава Молоко Питьевое Ультрапастеризованное 3,2%, Кофе с Молоком, Селяночка Овсяные Хлопья, Сыр Голландский. Lunch: Сэн Сой Соевый Соус Классический, Олейна Подсолнечное Масло , Белая Дача Салат Тоскана, Огурец (с Кожурой), Редис, Помидоры, Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане , Рис Вареный. Middag: Банан, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Абрикос, Соевый Соус, Белая Дача Салат Тоскана, Запеченная или Жареная Треска. Snacks/Annat: Nestle Фитнес Батончик, Чай с Лимоном, Буше Хлеб Ржаной с Тыквенными Семечками, Fruttis Йогурт Лёгкий 0,1%, Орехи Кешью. mer...
|
|
2701 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Situps - 10 minuter, Knäböj (Squats) - 8 minuter, Hopprep - 5 minuter, Vila - 14 timmar och 7 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nastuchavip19 's vikthistorik
|