|
Почитала Ваши советы- огромное спасибо) Меня действительно вразумило... Не думаю, что хочу повторять чужие ошибки и убивать организм...
Я подумала получше... Нашла статью о оасчёте ккал на каждый день (более безопасную):
Пн 1289
Вт 1150
Ср 1081
Чт 1428
Пт 1289
Сб 1706
Вс 1081
Думаю, этот вариант более подходящий
Ещё раз спасибо всем, кто написал)
С удовольствием прислушаюсь к вашим советам (ибо я, похоже, довольно-таки неопытна в этом деле)🌸
|
91 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
800 kcal
|
Fett: 46,29g | Prot: 21,87g | Kolh.: 75,24g.
Frukost: YOTA Малина и Белая Шоколадная Глазурь, Milford Подсластитель, Jacobs Кофе Velour, Клубника, Рогачев Сгущенка. Lunch: Клубника, Колибри Мороженое Рожок. Middag: Солянка Сборная Мясная, Оливковое Масло, Салат из Помидоров и Огурцов. mer...
|
|
2526 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Vila - 16 timmar och 50 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|