|
Первый день тренировок. Бассейн плюс велопрогулка. Что с весом, я в ужасе с себя! Это все заедание проблем на работе.
ОГ 98
ОТ 84
ОБ 104
|
69,9 kg
Tappat hittills: 20,6 kg.
Kvarvarande: 19,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2145 kcal
|
Fett: 90,01g | Prot: 65,30g | Kolh.: 269,73g.
Frukost: Кофе с Молоком и Сахаром, Кофе, Банан, Банан. Lunch: Салат Обжорка, МЖК Майонез Провансаль, Ратимир Пельмени Русские. Middag: Редис, Зеленый Листовой Салат, Рис Вареный, Гуляш из Свинины. Snacks/Annat: Клубника, Чудохлеб Рулет с Маком, Monster Black Monster. mer...
|
|
2217 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 1 timme, Simning (Långsam) - 1 timme och 10 minuter, Vila - 18 timmar och 50 minuter, Sömn - 3 timmar. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|