Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 juli 2018
|
111,7 kg
Tappat hittills: 29,3 kg.
Kvarvarande: 21,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2388 kcal
|
Fett: 74,94g | Prot: 83,99g | Kolh.: 355,42g.
Frukost: Олейна Подсолнечное Масло, Barilla Макароны Отварные. Lunch: Огурец (без Кожуры), Хлебница Хлеб Гречишный, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Middag: Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Житня Сила Хлеб Гречаный, Колбаса Докторская. Snacks/Annat: Красные Вишни, Колбаса Докторская, Хлебница Хлеб Гречишный. mer...
|
|
3524 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 15 minuter, Duscha - 10 minuter, Cykling - 30 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 55 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|