|
yang terpenting adalah ingat yang kita makan... lalu catat... klo kita disiplin..... perlahan2 BB akan turun... jangan berpatok pada timbangan.... berpatoklah pada keinginan untuk hidup sehat..😁
|
71 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 21 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1451 kcal
|
Fett: 70,16g | Prot: 68,08g | Kolh.: 152,79g.
Frukost: Seblak. Lunch: Saus Tomat, Tahu Goreng, Rolade, Telur Balado, Buncis, Wortel Dimasak, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Middag: Tempe Goreng, Telur Rebus, Tahu Kukus, Bango Kecap Manis. Snacks/Annat: Kerupuk Makanan Ringan, Jeruk, Kacang Tanah, Melon, Keripik Pisang, Martabak Telur. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|