|
Gk papa, masih smngt..
pelan2 ajh gk ush trburu buru.. 😉
|
79,9 kg
Tappat hittills: 6,3 kg.
Kvarvarande: 21,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
962 kcal
|
Fett: 37,84g | Prot: 57,66g | Kolh.: 102,29g.
Frukost: Putih Telur Matang, Selai Kacang, Roti Gandum. Lunch: Nasi Putih, Ikan Kembung Balado. Middag: Semangka, Jambu Biji. Snacks/Annat: Almond Sangrai Kering (dengan Tambahan Garam). mer...
|
|
2324 kcal
|
Träning:
Hopprep - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Kalau aku boleh kasih saran , harus ada motivasi yang kuat biar bisa konsisten , soalnya aku skrng udh ada motivasi kuat jadi mau ngecheat juga jadi mikir mikir hehe
28 jun 18 av medlem: Shawolvino
|
Motivasi masih kuat koq say... gk papa turun naik juga udh bisa yg pnting ttp konsisten sma hidup sehat.. mkasih 😆
28 jun 18 av medlem: Via Silvia
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Via Silvia 's vikthistorik
|