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Comemoração do niver com as amigas e tbm com a família,😍. mais no que resulta? ganho de peso😩.
fazer o que neh Bora Volta o foco . Vida que segue e sem jacar esta semana.💪👏👏👏👏.. bora la volta rotina,não é facil não Brasil. kkkkk
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91,5 kg
Tappat hittills: 33,5 kg.
Kvarvarande: 21,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1418 kcal
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Fett: 69,32g | Prot: 72,60g | Kolh.: 134,49g.
Frukost: Ceifeiro Semente de Chia, Morangos, Hinode HND Whey Protein. Lunch: Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Elegê Molho Madeira, Torresmo, Acelga, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Tomates Cereja, Alface, Omelete ou Ovos Mexidos. Middag: Ovo Frito sem Gordura, Quero Feijão Carioca, Alface, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Annat: Coco, Matilat Iogurte Desnatado, Laranjas, Quaker Aveia em Flocos, Pasta de Amendoim, Canela, Banana Nanica. mer...
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2805 kcal
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Träning:
Crosstrainer - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 1,2 kg per vecka
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