|
Мой привычный завтрак. Он всегда начинается с каши. +1,5 кг. Откуда не понятно. Все выходные недобор по ккал и много воды. Может это и повлекло +. Ещё 3 день кд. Ладно. Я не расстраиваюсь. Посмотрим, что принесёт нам эта неделя. Все дооооооброе утро!!!! Надеюсь оно у вас такое😉
|
86,2 kg
Tappat hittills: 7,8 kg.
Kvarvarande: 16,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1126 kcal
|
Fett: 37,55g | Prot: 85,07g | Kolh.: 116,83g.
Frukost: Сыр Тильзитер, Простоквашино Молоко 3,2%, Селяночка Овсяные Хлопья. Lunch: Нектарин, Чеснок, Тёма Биойогурт, Курица Вареная, Kamis Зелень Петрушки, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Middag: Чай с Лимоном, Морская Капуста, Зеленый Лук, Тёма Биойогурт, Вареное Яйцо. Snacks/Annat: Кефир 1%, Красное Яблоко, Банан. mer...
|
|
2539 kcal
|
Träning:
Crosstrainer - 20 minuter, Hopprep - 4 minuter, Simning (Långsam) - 45 minuter, Vila - 14 timmar och 51 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 5,6 kg per vecka
|