Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 juni 2018
|
111,8 kg
Tappat hittills: 29,2 kg.
Kvarvarande: 21,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3336 kcal
|
Fett: 113,49g | Prot: 109,03g | Kolh.: 423,58g.
Frukost: Жареное Яйцо, Barilla Макароны Отварные. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Хлебница Хлеб Гречишный, Хлебцы Балканские с Перцем Зерновита, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Middag: Свиная Отбивная, Хлебница Хлеб Гречишный, Gea Масло Тыквенное, Kikkoman Соус Соевый, Огурец (без Кожуры). Snacks/Annat: Колбаса Докторская, Авк Королевский Шедевр, Волковская Пивоварня Медовуха, Kozel Пиво, Хлебница Хлеб Гречишный, Колбаса Докторская, Картофель Молодой. mer...
|
|
3416 kcal
|
Träning:
Cykling - 30 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 20 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|