|
İtiraf ediyorum,İlk kez sabah aç karnına tartılıyorum. Eve bu kadar kilo alana kadar tartı almayı düşünmemiştim. Akşamları annemlere gittiğimiz zaman tartılıyordum bazen. Bundan sonraki haftalarda daha düzgün azalışlar göreceğim sanırım. ☺️
|
61,9 kg
Tappat hittills: 9,6 kg.
Kvarvarande: 5,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1286 kcal
|
Fett: 66,05g | Prot: 79,25g | Kolh.: 100,36g.
Frukost: Pişmiş Olgun Soğan, Krema Yerine Geçen (Toz), Nescafe Sade, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Mantar Sote, Kavrulmuş Patates, Pişmiş Kuşkonmaz (Taze Olandan), Salatalık (Soyulmuş). Lunch: Çilek, Kırmızı Vişne, Badem, Muz, Çörekotu, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Tam Yağlı Süt. Middag: Fırında Tavuk, Nane, Bal, Zencefil, Limon Suyu, Domatesler. Snacks/Annat: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Antep Fıstığı, Kaju, Kırmızı Vişne. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|