|
after 6 mi run, .5 mi walk, 1 hr arms/abs
|
59,1 kg
Tappat hittills: 6,7 kg.
Kvarvarande: 0,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
87 kcal
|
Fett: 7,55g | Prot: 3,28g | Kolh.: 3,09g.
Snacks/Annat: Muscle Force Defiant Pre-Workout, Coffee, America's Choice Natural Almonds. mer...
|
|
2437 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme och 23 minuter, Styrketräning - 45 minuter, Situps - 10 minuter, Vila - 13 timmar och 42 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 10,2 kg per vecka
|