|
Aku ykin smua gk ada yg instan, btuh proses & waktu yg ckup lama untuk mencapai sebuah kesuksesan, tetap brsabar & konsisten untuk mnjalani smua nya.. smangt 45 ciayoo go 60 ideal.. 😄
|
81,8 kg
Tappat hittills: 4,4 kg.
Kvarvarande: 23,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
511 kcal
|
Fett: 17,30g | Prot: 28,27g | Kolh.: 66,67g.
Frukost: Telur Rebus, Tahu Kukus, Teh Tawar. Lunch: Nasi Merah, Paprika Hijau, Brokoli Dimasak (dari Segar), Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan). Middag: Semangka, Apel (tanpa Kulit). mer...
|
|
2079 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 13,3 kg per vecka
|