Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 juni 2018
|
66 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2044 kcal
|
Fett: 32,56g | Prot: 117,58g | Kolh.: 330,13g.
Frukost: Compota Mirtilo, Continente Equilibrio Bolacha de Arroz com Sal, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Pão de Centeio. Lunch: Figo Seco, Abóbora Cozida, Morangos, Milho Doce Amarelo (Miolo Cortado, Congelado), Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Basmati (Cozido). Middag: Tomates, Brócolos, Arroz Basmati (Cozido), Pescada Cozida, Sopa de Legumes. Snacks/Annat: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Sopa de Legumes sem Batata, Pão de Passas, Sopa de Legumes, Cerejas Bing, Continente Equilibrio Bolacha de Arroz com Sal, Bagas Goji, Pingo Doce Iogurte Skyr Natural. mer...
|
|
2135 kcal
|
Träning:
Ciclismo - 1 timme och 15 minuter, Vila - 16 timmar och 45 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Narciso Fernandes 's vikthistorik
|