|
Aloitin synnytyksen jälkeisen ”kuntokuurin”. Vauva on nyt siis kohta 8 viikon ikäinen. Painonpudotus on tarkoitus olla tosi maltillista, koska imetän.
Päiväkalorit olis 2200, tarkoitus olisi saada ylimääräinen sokerinsyönti kuriin ja aloitella kevyt liikkuminen. Tavoitteena myös miettiä helppoja, terveellisiä vaihtoehtoja, kun vauvan kanssa ei aina onnistu keskittymään päivän kokkailuihin.
Painon haluaisin aluksi putoavan alle 80kg. (Painoin ennen raskautta pitkään noin 75 kg.)
|
85,3 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 16 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2348 kcal
|
Fett: 113,04g | Prot: 144,11g | Kolh.: 184,11g.
Frukost: Rypsiöljy, Maitokahvi, Paistettu Kananmuna, Arla Kadett 5%, Fazer Juuresleipä Bataatti & Linssi, Vesimeloni. Lunch: Arla Feta 8%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Vaaleaa Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Arla Ingman Kevyt Viili. Middag: Mustikka, Rainbow Kermarahka. Snacks/Annat: Ingman Creamy English Mint, Kaslink Kaurajuoma Mustikka, Arla Kadett 5%, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Oivariini Oivariini, Fazer Juuresleipä Bataatti & Linssi. mer...
|
Tappar 6,0 kg per vecka
|