Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 juni 2018
|
82,5 kg
Tappat hittills: 13,5 kg.
Kvarvarande: 12,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1810 kcal
|
Fett: 56,64g | Prot: 64,74g | Kolh.: 270,81g.
Frukost: Roti Gandum 100%, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Skippy Peanut Butter. Lunch: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Brokoli, Wortel Dimasak, Jahe, Minyak Sayur Canola, Bawang Putih, Nasi Putih, Jagung Rebus. Middag: Kue Ikan atau Patty, Daun Bawang, Tomat, Sawi Dimasak (dari Segar), Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Nasi Putih, Bawang Putih, Jahe, Minyak Sayur Canola, Nasi Jagung, Jagung Rebus. Snacks/Annat: Tahu Goreng, Kue Ikan atau Patty, Bihun Goreng, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Morin Kaya Spread, Yogurt Beku tanpa Lemak, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Roti Gandum 100%. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
icha melisa 's vikthistorik
|