Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 juni 2018
|
63,5 kg
Tappat hittills: 2,2 kg.
Kvarvarande: 11,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1450 kcal
|
Fett: 49,36g | Prot: 104,55g | Kolh.: 141,56g.
Frukost: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Garibaldi Suco de Uva Tinto Integral, Wickbold Pão de Forma 100% Integral, Peito de Frango, Santa Clara Ricota Fresca. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, St. Marche Quiche de Alho Poro, Peito de Frango, Legumes Cozidos. Middag: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Garibaldi Suco de Uva Tinto Integral, Santa Clara Ricota Fresca, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango. Snacks/Annat: Castanhas de Caju, Banana Prata, Mamão, Danone Iogurte Natural Desnatado, Quaker Farelo de Aveia. mer...
|
|
1654 kcal
|
Träning:
Studera - 1 timme, Körning - 1 timme, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
amandasousa1 's vikthistorik
|