Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 juni 2018
|
66,5 kg
Tappat hittills: 9,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1832 kcal
|
Fett: 26,03g | Prot: 103,82g | Kolh.: 294,46g.
Frukost: Milram Queijo Quark, Continente Bolacha de Arroz, Continente Queijo Fresco Batido, Bioforma Flocos de Aveia. Lunch: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Milho Doce Amarelo (Miolo Cortado, Congelado), Dia Feijão Verde Congelado, Maçã, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Basmati (Cozido). Middag: Cenouras, Pescada Cozida, Abóbora Cozida, Sopa de Legumes, Arroz Basmati (Cozido). Snacks/Annat: Continente Bolacha de Arroz, Maçã, Continente Queijo Fresco Batido, Bioforma Flocos de Aveia, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). mer...
|
|
2151 kcal
|
Träning:
Ciclismo - 1 timme och 5 minuter, Vila - 15 timmar och 55 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 1,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Narciso Fernandes 's vikthistorik
|