Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 juni 2018
|
64,2 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 12,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1617 kcal
|
Fett: 47,43g | Prot: 111,23g | Kolh.: 195,23g.
Frukost: Turma da Mônica Maçã, Banana Prata, Elegê Leite Desnatado, Santa Clara Ricota Fresca. Lunch: Beterrabas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Doce, Ovo. Middag: Água de Coco, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Aipim (Cozido), Ovo Cozido, Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Annat: Peras, Água de Coco, Ecila Queijo tipo Cottage, Peito de Frango, Aipim (Cozido). mer...
|
|
2114 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Cykling - 12 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 25 minuter, Körning - 1 timme, Vila - 13 timmar och 23 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
amandasousa1 's vikthistorik
|